ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ
Витамины и минералы: строительные блоки для вашего здоровья
Витамины и минералы являются микронутриентами, жизненно необходимыми для хорошего самочувствия. Хотя они нужны в небольших количествах, они играют важную роль во многих функциях организма, начиная от иммунитета и выработки энергии до здоровья костей и зубов.
Витамины делятся на две группы: жирорастворимые (A, D, E и K) и водорастворимые (витамины группы B и витамин C). Жирорастворимые витамины накапливаются в жировой ткани и печени, в то время как водорастворимые витамины выводятся с мочой и нуждаются в регулярном восполнении.
Минералы - это неорганические элементы, обнаруженные в организме, которые выполняют ряд важных функций. К ним относятся кальций и фосфор, необходимые для крепких костей и зубов; железо, которое транспортирует кислород в организме; и цинк, который поддерживает иммунную систему и заживление ран.
Здоровое питание должно обеспечивать организм большинством необходимых витаминов и минералов. Однако в некоторых случаях прием пищевых добавок необходим для восполнения дефицита или лечения определенных заболеваний. Перед приемом пищевых добавок важно проконсультироваться с медицинским работником.
Вот некоторые признаки, которые могут указывать на дефицит витаминов или минералов:
- Усталость
- Слабость
- Ослабленный иммунитет
- Выпадение волос
- Кожные высыпания
- Хрупкость костей
- Мышечная боль
![HIMALAYA Cystone 100tab](https://www.ifit.ee/media/ifit/.product-image/small/product/Himalaya/himalaya-cystone-100tab.jpg)
![HIMALAYA Gasex - 100tab](https://www.ifit.ee/media/ifit/.product-image/small/product/Himalaya/gasex.jpg)
![HIMALAYA Liv.52 - 100tab](https://www.ifit.ee/media/ifit/.product-image/small/product/ifit/1_1/liv52.png)
![HIMALAYA Liv.52 DS - 60tab](https://www.ifit.ee/media/ifit/.product-image/small/product/Himalaya/liv52ds.jpg)
![HIMALAYA Pilex - 100 tablets](https://www.ifit.ee/media/ifit/.product-image/small/product/Himalaya/pilex.jpg)
![HIMALAYA Rumalaya Gel 50g](https://www.ifit.ee/media/ifit/.product-image/small/product/Himalaya/rumalaya-gel222.jpg)
![HIMALAYA Septilin 100tab](https://www.ifit.ee/media/ifit/.product-image/small/product/Himalaya/septi.jpg)
![HTP Fadogia Agrestis 90caps](https://www.ifit.ee/media/ifit/.product-image/small/product/HTP/htp-fadogia-agrestis-20-1-90ct.jpg)
![HTP NMN 60 tabs](https://www.ifit.ee/media/ifit/.product-image/small/product/HTP/hi-tech-pharmaceuticals-nmn-60-tablets.jpg)
![HTP Turkesterone 650 60tabs](https://www.ifit.ee/media/ifit/.product-image/small/product/ifit/1_1/turkesteronehitech.jpg)
![ICONFIT Beauty Collagen 300g](https://www.ifit.ee/media/ifit/.product-image/small/product/Iconfit/beauty-collagen-with-hyaluronic-acid-300g.jpg)
![ICONFIT Beta Alanine 300g](https://www.ifit.ee/media/ifit/.product-image/small/product/Iconfit/beta-alanine-pure-amino-acid.jpg)
![ICONFIT Chlorella 250g](https://www.ifit.ee/media/ifit/.product-image/small/product/Iconfit/Chlorella-250g-1000px.jpg)
![ICONFIT Diet Shake 495g](https://www.ifit.ee/media/ifit/.product-image/small/product/Iconfit/diet-shake2.jpg)