Магний регулирует многие биохимические и физиологические процессы. Более 300 ферментов нуждаются в этом минерале для функционирования. Около 60% магния в организме находится в костях, которые образуют определенный буфер для поддержания уровня магния.
Магний необходим для:
для нормального обмена углеводов, жиров и аминокислот
соли в организме в формировании костной ткани, чтобы способствовать роли кальция в организме человека (например, развитие костей, регенерация),
для функционирования сердечной мышцы и регуляции кровообращения,
для нормальной нервной функции,
Дефицит магния встречается редко при нормальной диете. Обычно это может быть связано с использованием болезни или лекарств. Физиологические проявления тяжелого дефицита магния включают гипокалиемию, гиперкальциемию, нервно-мышечную возбудимость и сердечные расстройства. Дефицит магния может возникнуть, если вы потребляете слишком много обработанной пищи. Щавелевая и фитиновая кислоты в некоторых продуктах также могут связывать магний с неспецифическими солями.
Дефицит магния может возникнуть:
хронические алкоголики
у диабетиков,
у людей с циррозом печени, атеросклерозом, заболеванием почек и хронической диареей,
длительная рвота или постоянное чрезмерное потребление сладких продуктов.
Лучшими источниками магния являются орехи, семена, кама, хлеб, шпинат, бобовые, гречка, цельные зерна, свинина, говядина и курица, бананы, брокколи.
Принимать по 2 таблетки в день во время еды.
