Massilisajad ja taastajad on toidulisandid, mis on mõeldud lihaste kasvu ja taastumise toetamiseks. Need on populaarsed sportlaste ja treenijate seas, kes soovivad oma treeningutest maksimumi võtta.

Massilisajad on tavaliselt kõrge kalorsuse ja valgusisaldusega, mis aitab teil kaloraaži ületada oma igapäevane vajadus ja toetada lihaste kasvu. Need võivad sisaldada ka süsivesikuid, rasva, kreatiini ja muid toitaineid, mis aitavad parandada treeningvõimet ja taastumist.

Taastajad on mõeldud lihaste taastumise ja valulikkuse vähendamiseks pärast treeningut. Need sisaldavad sageli valku, süsivesikuid ja elektrolüüte, mis aitavad parandada lihaseid, täiendada glikoogeni varusid ja hüdreerida teie keha. Mõned taastajad võivad sisaldada ka põletikuvastaseid toitaineid, nagu kurkum või bromelaaiin.